budowa mięśni

[...] jakbyś to u mnie widział ..... tak żebym nie musiał za miesiąc czy dwa odgrzewać kotleta i znów się zastanawiać :) teraz wiadomo, jeszcze 1-2 miesiące redukcji i wtedy budowa suchej masy. Ćwiczę cały czas 4xtyg, z obwodami mięśni póki co nie jest tragicznie chyba, ale wiadomo że trzeba będzie nabudować przed latem :) Co i w jakim momencie [...]

W sytuacji takiego poziomy tkanki tłuszczowej sugeruję redukować. Nie zbudujesz dobrej jakości mięśni przy 20% tkanki tłuszczowej. Zejdź niżej i wtedy pomyślisz nad budową. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Nie da się niestety jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Co więcej, budując mięśnie, zbudujesz również tkankę tłuszczową. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, stracisz mięśnie. Dlatego też proces kształtowania sylwetki trwa latami. Do estetycznej sylwetki dochodzi się długo, trzymając założeń żywieniowych i planu [...]

Tobie pasuje to, komuś innemu co innego. Jakieś 90% ćwiczących wyciska na barki niepoprawnie - za mały zakres powtórzeń, zły rozstaw dłoni, zła pozycja ciała itp. itd. - stąd nędzne efekty wyciskania. Błędne jest też stwierdzenie, że wyciskanie angażuje wyłącznie przedni akton. Owszem technikę można ukierunkować stricte na ten rejon, ale też [...]

Z tego co można wywnioskować po tym, co piszesz, jesteś osobą początkującą. Przynajmniej sugerować to może Twój wiek i obciążenie jakim pracujesz. Skąd pomysł w takiej sytuacji, aby pracować na tak dużej intensywności treningu? Schodzenie w Twojej sytuacji na tak niskie zakresy powtórzeń będzie miało negatywny wpływ na technikę ćwiczeń, którą [...]

[...] walką wiedziałem,że będzie decyzja. Czyli w kolejnej walce czas na poddanie Między nim a Jonesem przepaść. Ps. Co Wy do tych nóg tak sie przyczepiliście?? Przecież sama budowa i wielkie mięśnie to nie wszystko. No chyba,że gość przysiad ze sztangą ma robić, choć i tam różna jest genetyka mięśni ud zawodników Ma te giry jak 2 filary, ale po [...]

twister = rozwoj miesni skosnych brzucha -> moze sie rownac poszerzeniu talii. a co do brzucha - czy jest tam wyraznie wiecej tluszczu niz w innych miejscach, czy po prostu taka budowa?

KamilBobus tak,jak kolega wyzej. dla ciebie,przy twoim stazu,z twoja budowa-tylko full body 3 x tyg. tutaj masz info o strukturze takiego planu: na poczatek zaczniesz od wersji uniwersalnej. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w [...]

W takiej sytuacji byłaby to dieta niskowęglowodanowa, ale już nie ketogenicznia. W sumie jednak ketoza nie jest Tobie do niczego potrzebna. Szvz gdy celem jest budowa masy mięśniowej. Łów carb często jest dobrym rozwiązaniem w budowaniu dobrej jakości mięśni. Jest to jednak kwestia indywidualna. Czy będą lepsze Efekty tego nie wiemy. Również nie [...]

Przede wszystkim kształtowanie sylwetki, w tym budowa masy mięśniowej, to nie przebieranie kilogramów na wadze. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach budowy mięśni. Sugeruję skupić się na obwodach ciała i w dłuższej perspektywie zdjęciach sylwetki, wykonywanych w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, [...]

[...] cech męskich u kobiet lub u chłopców przed pokwitaniem. Typowe objawy: * męskie owłosienie twarzy, tułowia i części płciowych * przerost łechtaczki * atletyczna budowa ciała * sutki w zaniku * silny rozwój mięśni szkieletowych * zwiększony poziom 17-ketosterydów w moczu Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2006-10-18 13:49:47

Niestety, ciężko jednocześnie robić typową redukcje (niska kalorycznosc duzo aero) i budowac progres szybkosci i skoczności 1 - treningi aerobiczne i treningi szybkosciowe/skocznościowe już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji [...]

[...] owoców drzewa Citrus aurantium czyli gorzka pomarancz Substancja ta, tak jak efedryna należy do sympatykomimetyków. Ciekawostka jest ze syneferyna przypomina swoja budowa a zarówno działaniem czasteczke adrenaliny. "Citrus Aurantium" silnie pobudza procesy zwiększa produkcję energii cieplnej (termogenezy), dzieki czemu [...]

Chodziło mi o skalę zjawiska, a nie o branie w ogóle. Bo zawsze, jak człowiek człowiekiem, usiłowano zwiększyć jego wydolności psycho-fizyczne. Więc i w starożytnej Grecji. Doping, m.in. kofeiną, stosowali już Indianie. Ale to nie był doping w dzisiejszym rozumieniu - podnoszenie sprawności kosztem zdrowia. A skoro Spice poruszyłeś kwestię [...]

No właśnie ja nie mam mięśni i stąd ta waga. Mam ogromne 2 opony i naprawdę chudy to nie jestem. Edit: Mógłby mi ktoś bardziej wyjaśnić cykl typu : budowa masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tkanki? Atlas wystarczy, czy niezbędna są ciężary wolne? Zmieniony przez - Wrestrel M w dniu 2008-02-11 20:18:55

[...] to silownia, jesli basen sluzy do poprawy techniki plywania jako glowny cel to oczywisice wiecej basenu -Chcialabym zrzucic tkanke tluszczowa... Ale nie chce byc CHUDA Moja budowa jest mniej wiecej taka, ze pod parucentymetrowa warstwa tluszczyku sa miesnie dosc twarde i zbite.. Kiedys duzo plywalam i uprawialam sporty. Chce wrocic do tego [...]

[...] No waga i wzrost mówią same za siebie. Nie zależy mi tutaj na budowie atlety bo mam świadomość że przy moim aktywnym trybie życia i przy ćwiczeniach które wykonuje dobra budowa ciała przyjdzie sama. Nie mam z tym kłopotu... Ale powiedz mi jak zwiększyć przyswajalność. Nie jestem profesjonalistą więc ciężko mi to wyjaśnić, więc za wszystkie [...]

Siema, mam 26 lat, prawie 3 lata chodzę regularnie na siłownię, dieta trzymana. To tak po krótce o mnie. Ostatnio udumałem nowy plan i chciałbym sie spytać o waszą ocenę. Cel budowa masy mięśniowej i siły (trenuje bez dopingu więc żeby masa szła musi iść też siła) O to plan Poniedziałek i wtorek bez treningu siłowego, najczęściej jakieś aeroby [...]

Moim skromnym zdaniem glowna sprawa w wygladzie miesni jest genetyka i budowa ciala(ukladu kostnego) , niestety ani tego, ani tego nie jestesmy w stanie zmienic. pozdrawiam Santiago

a jeszcze mam pytanie odnosnie kalorycznosci obecnie mam kolo 2000kcal ale niedlugo bede szedl do roboty albo budowa albo jakies remonty i tu jest pytanie czy podniesc troche kalorycznosc zeby niepopalic miesni i jak tak to o ile??